"Системата - 60" - тема 54

  • 37 060
  • 557
  •   1
Отговори
# 525 2 май 2024, 14:06 ч.
  • Мнения: 70
Лебед, хайде честити ти похарчени пари. Според мен няма да съжаляваш. Аз така имам абонамент към онлайн студиото на Румяна Илиева, , записала съм се на народни танци или ходя на фитнес. Според това какво ми се прави това и тренирам. На танците гледам да съм редовна, но за другото наистина каквото ми се прави. Важното е да има движение. Много е хубаво като ти направят комплимент, че си отслабнала. Убедена съм, че ще има още много такива 🙂
Менюто ми за тези дни може и да не е съвсем системно, че сме все по гости, но ще гледам да съм максимално режимна.
Весели празници, момичета!

# 526 2 май 2024, 15:35 ч.
  • Мнения: 865
Ден 60 + 13
з: сандвич и сладък геврек
о: баница с киселец
в: таратор
в2 (20:00): свежа салата

Ден 60 + 14
з: три филии домашен ръжен хляб с квас с масло и шпек
о: -
в: качамак с масло и сирене

Последна редакция: чт, 02 май 2024, 18:46 от Лебед

# 527 2 май 2024, 20:13 ч.
  • Мнения: 1 425
Мили момичета, аз ще съм отново на линия след празниците. На вас пожелавам светли и благословени празници! Здраве и благоденствие в семействата ви.

# 528 2 май 2024, 20:19 ч.
  • Мнения: 865
Благодаря ти, Лоритта!

Светли празници и от мен момичета!

Няма да съм системна и аз, но ще продължа да се отчитам, да не кривна прекалено.

# 529 2 май 2024, 22:01 ч.
  • Мнения: 70
И аз като Лебед ще се отчитам, за да са нещата под контрол
З: 2 препечени филии от хляб с квас и чисто масло,1 и 1/2 яйце, парче козунак
О: салата зеле, парче козунак
В: салата зеле

# 530 3 май 2024, 08:49 ч.
  • Мнения: 5
Здравейте! Hug
Аз съм нова в Системата, от няколко дни се опитам да я спазвам. Още чета и се уча. В момента съм 79кг. Целта ми е 60 или под 60 (в най-добрия случай 🥹) Преди 10 години бях за кратко на това хранене и спомена ми е, че се чувствах много добре.
Имам въпрос: от къде купувате ръжени сухари или каква марка? Вчера в Кауфланд имаше такива с етикет "ръжени", но според съставките почти няма ръж в тях и се отказах да ги взема.
Следя темата с интерес и всяка информация ще ми е от помощ. 🪻
Желая на всички светли празници! 🍀

# 531 3 май 2024, 20:53 ч.
  • Мнения: 2 324
Джени, добре дошла. Ръжени сухари взимам от Лидл, ето такива са или подобни .
Може и в Кауфланд да има подобни.

# 532 4 май 2024, 04:29 ч.
  • Мнения: 865
Jenny_, добре дошла, не забравяй, най-важното е постоянството и да не си търсиш оправдания, за да не си системна - пише го човек задраскал всичко за деня Joy

Аз харесвам тези Finn Crisp, понякога се намират в Метро и Кауфланд:
https://shop24.bg/suhari/1084-suhari-finn-crisp-traditsionen-200 … 410500090014.html

Ден 60 + 15
з (13:30): сандвичи с масло и шпек
о: -
в (18-22): кашкавали, сирена, салами, ядки (без да прекалявам)

Последна редакция: сб, 04 май 2024, 04:36 от Лебед

# 533 4 май 2024, 16:06 ч.
  • Мнения: 5
Благодаря за отговорите, Лебед и Frozenn! 🍀😊
Малко кофти момент си избрах да започна, но поне се успокоявам, че преди 12ч мога да хапна козунак без да имам угризения...
Светли празници на всички!

# 534 4 май 2024, 18:51 ч.
  • Мнения: 70
Jenny, добре дошла. Винаги е подходящ момента да се погрижиш за себе си. За сухари не мога да предложа, защото не съм купувала. Менюто за днес:
З: салата от домати и краставици, лазаня със спанак и парче козунак.
О: -
В: домати със сирене

# 535 4 май 2024, 19:14 ч.
  • Мнения: 865
Много бързо обръщам ден и нощ. Станахме отново към 13:00... Обаче без да бързаме, без да се напрягане, изчистихме у дома, боядисахме яйца. Замесих козунак, който почнах от вчера през нощта, но още много има до втасване (леко се изкушавам да го метна във фурната без да се е надигнал достатъчно), направих хляб и се наслаждавам на почивката.

Ден 60 + 16
з: -
о: качамак с масло и козе сирене
в: -

# 536 7 май 2024, 12:55 ч.
  • Мнения: 70
Здравейте, дами. Как изкарахте празниците?
При мен минаха много добре със МЦ и солиден + на кантара Simple Smile Но и доста си хапнах. Имахме доста поводи. Великден, рожден ден и  имен ден.
Менюто за днес:
Ден 001 рестарт:
З: 2 препечени филии хляб с квас и чисто масло, 2 сварени яйца
О: 2 пълнени чушки с извара, 1 яйце и 1 кюфте
В: 1 кюфте, 1 и 1/2 кебапче, зелена салата
Килограми: 81,5 кг
Тренировка: фитнес
Лебед, започна ли да тренираш с онлайн програмата или не ти остана време покрай празниците? И ако не е тайна коя програма си закупи?

Последна редакция: вт, 07 май 2024, 19:01 от cvetnaS

# 537 7 май 2024, 17:57 ч.
  • Мнения: 865
cvetnaS, чудесно изкарах, както писах смених деня с нощта. Умерено гостуване с време за нас. Всичко беше добре, но не съм почнала спортна програма. Взела съм си за 6 месеца достъп до всички материали на Руми Илиева. Планът ми е да ги почна най-късно на 13.05. Още не ги усещам като моите...

Ден 60 + 17
з: (проспах я)
о: (15:00): домашен квасен козунак с 4-5 варени яйца
в: (20:00-22:00): свежа салата, шопска салата, много мазно, но божествено вкусно агнешко и доста агнешка дроб сарма.

Ден 60 + 18
з: (същата работа)
о: свежа салата, порция печени картофи с агнешко и чеснова майонеза, много орехи и парче козунак
в: кисело мляко с екзотични плодове - ананас, маракуя и други

Ден 60 + 19
з: шепа орехи и домашен сладък квасен козунак
о: яйца
в: овче кисело мляко с краставици

# 538 7 май 2024, 19:06 ч.
  • Мнения: 70
И аз имам абонамент за студиото на Румяна Илиева. Препоръчвам ти програмата с тренировки 10 мин.  на ден. Там има задължителен модул, който със загряването и разтягането е 10 минути. Ако имаш желание има вече допълнителни модули за различни зони. Аз така се "излъгах" да започна, защото си казах, че 10 минути все ще изкарам. И после започнах да добавям и останалите модули. След това се запалих по народни танци и фитнес. Та така някак плавно успяха успешно да изградя навика да тренирам редовно с по 30 минутни тренировки на ден.
Рестарт ден 002
Метода Вим Хоф, тренировка - фитнес.
Менюто:
З: 2 препечени филии с квасен хляб и чисто масло, 2 яйца, 2 шок. бомбона, 1 бисквита и чаша домашна лимонада от бял бъз;
О: 6 лозови постни сърмички с 3 с.л домашно квасено мляко, 2 кюфтета
В: ще сме на заведение и ще е малко в по- късен час. Планирам да е салата с млечни, но ще редактирам ако има промяна.
Пиша си целият ритуал около отслабването и подобряването на здравето, защото искам постовете ми да са като дневник, за да мога да си правя справки ако се наложи.

Последна редакция: ср, 08 май 2024, 13:13 от cvetnaS

# 539 9 май 2024, 00:41 ч.
  • Мнения: 865
cvetnaS и аз така мисля да направя, но моята 1-ва цел е да започна, после по една тренировка на седмица за след това още не го мисля.

Ден 60 + 20 (ден с голямо количество храна за всяко ядене):
з: цял малък козунак и шепа орехи
о: две порции мазен басмати ориз със сушени домати и маслини
сз: шопска салата
в: кисело мляко с краставица и две шепи орехи

За вечеря изядох толкова много орехи 1-во, защото трябваше да са балансирани закуска, обяд и вечеря и 2-ро, защото вечерта знаех какво ме чакаше. Бяхме на гости, мезета, напитки, чипсове, крекери и т.н., но изядох само едно малко парче кашкавал и едно парченце луканка - дори не мисля да ги задрасквам.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата