Имаш ли фитнес цел? Попитай Станимир Михов как да я постигнеш!

  • 98 705
  • 427
  •   1
Отговори
# 420 5 апр. 2024, 07:51 ч.
  • София
  • Мнения: 202
Цитат на: arogans в чт, 04 апр 2024, 17:27
Цитат на: Станимир Михов в чт, 04 апр 2024, 11:17
Цитат на: arogans в пн, 01 апр 2024, 10:56
Здравейте, Станимир! След навършване на 40 г. започнах да усещам постепенно промяна в тялото си/отпускане, наедряване в определени зони/. Иска ми се да започна леки тренировки, например бягане (или друго което бихте препоръчали подходящо за мен). Според вас по кое време на деня е подходящо това да се случва (работното ми време е от 9-17.30 ч), за да е най-пълноценно и преди или след храна. Благодаря предварително за отделеното време!

Здравейте. Бягане е подходящо, ако няма проблеми със стави и сухожилия, както и ако се чувствате добре от тази активност.

Упражнения с леки гирички или ластици към бягането също ще имат много добър ефект.

Изпращам ви някои препоръки за упражнения с ластици за начало: https://stanimirmihov.com/lastici-uprajneniq/

Поздрави,
Станимир Михов

Благодаря! А все пак има ли значение по кое време на деня и преди или след хранене се прави физ.активност...с цел по-добра ефективност!

Зависи от много индивидуални фактори. Колкото по-интензивна е тренировката във времето, толкова по-важно е тялото да е добре заредено с енергия.

Последна редакция: пт, 05 апр 2024, 11:48 от Рaдост

# 421 27 апр. 2024, 16:29 ч.
  • Мнения: 7
Здравейте! Родих преди 8месеца вмомента тежа 47килограма но все още не мога да възвърна предишната форма на краката искам да тренирам във вкъщи но нямам мотивация и план

# 422 27 апр. 2024, 17:52 ч.
  • София
  • Мнения: 202
Цитат на: Nikolchetoooo в сб, 27 апр 2024, 16:29
Здравейте! Родих преди 8месеца вмомента тежа 47килограма но все още не мога да възвърна предишната форма на краката искам да тренирам във вкъщи но нямам мотивация и план

Здравейте. Може да стартирате с тези упражнения вкъщи: https://stanimirmihov.com/uprajneniq-mini-lastici/

А когато станат лесни, то да надградите към конкретна програма.

Поздрави,
Станимир Михов

    # 423 15 май 2024, 15:43 ч.
    • Мнения: 3
    Здравейте. Какво претлагате за 'uneven glutes'? Благодаря!

    # 424 16 май 2024, 16:47 ч.
    • София
    • Мнения: 202
    Цитат на: yagmur в ср, 15 май 2024, 15:43
    Здравейте. Какво претлагате за 'uneven glutes'? Благодаря!

    Здравейте. Необходимо е да се потърси причината, информацията не е достатъчна, за да дам полезно мнение.

    При желание споделете повече.

    Поздрави,
    Станимир Михов

    # 425 16 май 2024, 22:21 ч.
    • Мнения: 3
    Цитат на: Станимир Михов в чт, 16 май 2024, 16:47
    Цитат на: yagmur в ср, 15 май 2024, 15:43
    Здравейте. Какво претлагате за 'uneven glutes'? Благодаря!

    Здравейте. Необходимо е да се потърси причината, информацията не е достатъчна, за да дам полезно мнение.

    При желание споделете повече.

    Поздрави,
    Станимир Михов

    Благодаря, че писахте.

    Проблемът е от много (неправилно) седене (работя от вкъщи), грешна техника на изпълнение на упражненията, така че единият ми глутеус е по-голям и виждам мускулен растеж и хубава форма, но другия е увиснал и не усищам упражненията.

    # 426 17 май 2024, 08:53 ч.
    • София
    • Мнения: 202
    Цитат на: yagmur в чт, 16 май 2024, 22:21
    Цитат на: Станимир Михов в чт, 16 май 2024, 16:47
    Цитат на: yagmur в ср, 15 май 2024, 15:43
    Здравейте. Какво претлагате за 'uneven glutes'? Благодаря!

    Здравейте. Необходимо е да се потърси причината, информацията не е достатъчна, за да дам полезно мнение.

    При желание споделете повече.

    Поздрави,
    Станимир Михов

    Благодаря, че писахте.

    Проблемът е от много (неправилно) седене (работя от вкъщи), грешна техника на изпълнение на упражненията, така че единият ми глутеус е по-голям и виждам мускулен растеж и хубава форма, но другия е увиснал и не усищам упражненията.

    Здравейте. Имам опит в подобни случаи. Най-често решението е комплексно и включва:

    - Йога упражнения - yin yoga се нарича йогата, която смятам за изключително подходяща при дисбаланс
    - Изпълнение на едностранни упражнения за глутеус, например: кикбек с 1 крак, glute bridge с 1 крак, напади, български клек - логиката е, че ако изпълняваме с двата едновременно, то по-силната част винаги ще помага на по-слабата и тя няма да навакса
    - Масажи - може да са с фоумролър, професионален пистолет (масажор), от масажист
    - Преди тренировка - изпълнение на 'активиращи' упражнения, тук има препоръки: https://stanimirmihov.com/gluteus-aktivaciq/

    Поздрави,
    Станимир Михов

    Последна редакция: пт, 17 май 2024, 11:34 от Рaдост

    # 427 17 май 2024, 09:08 ч.
    • Мнения: 3
    Цитат на: Станимир Михов в пт, 17 май 2024, 08:53
    Цитат на: yagmur в чт, 16 май 2024, 22:21
    Цитат на: Станимир Михов в чт, 16 май 2024, 16:47
    Цитат на: yagmur в ср, 15 май 2024, 15:43
    Здравейте. Какво претлагате за 'uneven glutes'? Благодаря!

    Здравейте. Необходимо е да се потърси причината, информацията не е достатъчна, за да дам полезно мнение.

    При желание споделете повече.

    Поздрави,
    Станимир Михов

    Благодаря, че писахте.

    Проблемът е от много (неправилно) седене (работя от вкъщи), грешна техника на изпълнение на упражненията, така че единият ми глутеус е по-голям и виждам мускулен растеж и хубава форма, но другия е увиснал и не усищам упражненията.

    Здравейте. Имам опит в подобни случаи. Най-често решението е комплексно и включва:

    - Йога упражнения - yin yoga се нарича йогата, която смятам за изключителна подходяща при дисбаланс
    - Изпълнение на едностранни упражнения за глутеус, например: кикбек с 1 крак, glute bridge с 1 крак, напади, български клек - логиката е, че ако изпълняваме с двата едновременно то по-силната част винаги ще помага на по-слабата и тя няма да навакса
    - Масажи - може да са с фоумролър, професионален пистолет (масажор), от масажист
    - Преди тренировка - изпълнение на 'активиращи' упражнения, тук има препоръки: https://stanimirmihov.com/gluteus-aktivaciq/

    Поздрави,
    Станимир Михов

    Благодаря!

    Препоръчани теми

    Започнете да пишете...

    0 резултати за

    Добави филтри

    Групи

    Теми

    Автори

    Период

    -

        Facebook login функцията е временно ограничена.

        Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

        Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

        Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

        Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

        Молим да ни извините за неудобството!

        Забравена парола? Вход

        Общи условия

        Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


        НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


        НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


        НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


        НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


        Затвори

        Активация на акаунт

        Здравейте,

        Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
        Благодарим ви предварително!

        Към анкетата

        Здравейте,
        Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

        Към анкетата